あがり症・ステージフライトの考察2

暗譜の恐怖は、ピアニスト、ギタリストが音の数から言って、一番。

どうすれば良いか? 
楽譜に書けるレベルまで覚える。難しい!!

でも、もし確実に書ける様になたら、不安は減少しますね。

少なくても、和音、旋律、ベース進行は理解するべきです。

手の形だけでは絶対、危険です。

僕が模索しているのは完璧なる準備をした上での、ステージフライトの予防。

「人の字を書いて飲む・」「聴衆をかぼちゃと想う。」僕には全く効きません。

かえって、上がってくるぞ!の導引に繋がります。

「自律神経訓練法」なる本、ビデオが沢山出ています。

これは、有益です。

要するに恐怖に対する順応性と、その中から平常心へ復帰する自己暗示法を会得するのです。

言葉も大切!

絶対に「怖い、不安、」否定的言葉はタブー。

潜在意識に肯定要素を充電するのです。

スポーツ選手同様、イメージトレーニングをします。

会場いりして楽屋に入り、調弦している自分を想像。

少し緊張するでしょう?そしてやがて必ず、ピタッツと落ち着くシーンを脳裏に焼き付けるのです。

指は軽やか、額は涼しい。

体調は万全。食欲がないのは、標準,皆同じ。あとでゆっくり食べよう、、、。

声に出して、自分に言い聞かせるのです。

続く


saikoro
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